Zapamiętaj tę radę
Wielu pacjentów skarży się mi na jakość swojego snu, wspominając o stresie i problemach w życiu osobistym.
Ale 30-40% twojej energii zależy od tego, co jesz.
Do najważniejszych ustaleń dotyczących odżywiania i snu należą:
Dieta bogata w węglowodany może powodować krótszą latencję snu, natomiast dieta bogata w białko wiąże się z lepszą jakością snu.
Pokarmy stałe mogą mieć korzystniejszy wpływ na sen niż posiłki płynne.